本文へスキップします。

H1

豆レシピ検索詳細

【JMA】汎用DB:詳細

コシャリ

コシャリ

材料

(4人分)
レンズ豆(皮付き)
(弱火で約15分下ゆでしたもの)
100g
ひよこ豆(ゆで) 100g
えんどう(ゆで) 100g
オリーブ油 大さじ2
にんにく(みじん切り) 2かけ
玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
A(トマトソース)
 トマトペースト
 水
 塩
 こしょう

150g
180ml
小さじ1と1/2
適量
B(フライドオニオン)
 玉ねぎ(薄切り)
 サラダ油(揚げ油用)

1/2個
適量
オリーブ油 大さじ1
玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
塩・こしょう 適量
ご飯(炊いたもの) 200g
マカロニ(ゆでたもの) 100g
クミンパウダー 適量

作り方

1) トマトソース:鍋にオリーブ油とにんにくを入れて火にかける。
香りが出てきたら玉ねぎを加えて炒める。
玉ねぎがきつね色になったらAを加えて、弱火で10分ほどかき混ぜながら煮込む。
最後に塩とこしょう(分量外)で味を調える(ソースの濃度は水で調節する)。
2) フライドオニオン:鍋に油を入れて火にかける。
150℃になったら玉ねぎを入れ、徐々に温度を上げて、水分をとばしてカリッと茶色になるまで揚げる。
3) 熱したフライパンにオリーブ油を入れ、レンズ豆と玉ねぎを加えて炒める。
玉ねぎがキツネ色になったら、塩とこしょうをふる。
4) 3)にご飯、マカロニ、ひよこ豆、えんどうを加え、炒め合わせる。
まんべんなく混ざったら皿に盛りつける。 
5) 4)にクミンパウダーを全体にふり、トマトソースをかけ、フライドオニオンを盛る。

情報メモ

・コシャリは、エジプトでは国民食ともいえる最も親しまれている料理。

カロリー

-