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コシャリ
H1
豆レシピ検索詳細
【JMA】汎用DB:詳細
コシャリ
材料
(4人分)
レンズ豆(皮付き)
(弱火で約15分下ゆでしたもの)
100g
ひよこ豆(ゆで)
100g
えんどう(ゆで)
100g
オリーブ油
大さじ2
にんにく(みじん切り)
2かけ
玉ねぎ(みじん切り)
1/2個
A(トマトソース)
トマトペースト
水
塩
こしょう
150g
180ml
小さじ1と1/2
適量
B(フライドオニオン)
玉ねぎ(薄切り)
サラダ油(揚げ油用)
1/2個
適量
オリーブ油
大さじ1
玉ねぎ(みじん切り)
1/2個
塩・こしょう
適量
ご飯(炊いたもの)
200g
マカロニ(ゆでたもの)
100g
クミンパウダー
適量
作り方
1)
トマトソース:鍋にオリーブ油とにんにくを入れて火にかける。
香りが出てきたら玉ねぎを加えて炒める。
玉ねぎがきつね色になったらAを加えて、弱火で10分ほどかき混ぜながら煮込む。
最後に塩とこしょう(分量外)で味を調える(ソースの濃度は水で調節する)。
2)
フライドオニオン:鍋に油を入れて火にかける。
150℃になったら玉ねぎを入れ、徐々に温度を上げて、水分をとばしてカリッと茶色になるまで揚げる。
3)
熱したフライパンにオリーブ油を入れ、レンズ豆と玉ねぎを加えて炒める。
玉ねぎがキツネ色になったら、塩とこしょうをふる。
4)
3)
にご飯、マカロニ、ひよこ豆、えんどうを加え、炒め合わせる。
まんべんなく混ざったら皿に盛りつける。
5)
4)
にクミンパウダーを全体にふり、トマトソースをかけ、フライドオニオンを盛る。
情報メモ
・コシャリは、エジプトでは国民食ともいえる最も親しまれている料理。
カロリー
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