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白花豆のチャット(白花豆と野菜のスパイシーサラダ)
H1
豆レシピ検索詳細
【JMA】汎用DB:詳細
白花豆のチャット(白花豆と野菜のスパイシーサラダ)
材料
(4人分)
白花豆(乾燥)
150g
トマト
1個
きゅうり
1本
赤玉ねぎ
1/4個
ピーマン
1個
しょうが(みじん切り)
大さじ1
香菜
適量
塩
小さじ1/4
レモン汁
大さじ2
チリペッパー
適量
作り方
1)
白花豆は洗ってからたっぷりの水に一晩つけて戻し、火にかけてやわらかくゆでる。
ゆで汁が少なくなったときは差し水をして、豆がゆで汁から上に出ないようにする。
ゆであがったら塩少々(分量外)を入れる。
そのままゆで汁に豆を浸しておき、粗熱が取れたらザルにとって水気を切る。
2)
材料の野菜を白花豆よりも小さめに切り、しょうが、香菜をボールの中に入れて合わせる。
1)の白花豆
と塩、レモン汁、チリペッパーをふりかけ、軽く混ぜ、味を調える。
情報メモ
・チャットはインドのスパイシーなサラダ。
・インドでは、ひよこまめを使うことが多いが、白花豆を使うと見栄えが良い。
・カレーの付け合せに最適。
カロリー
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