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【JMA】汎用DB:詳細
ビーンズブレックファースト
材料
材料(4人分)
(ビーンズグラノーラ、ビーンズトマトスクランブルエッグ合算)
[ビーンズグラノーラ]
A
ミックスビーンズ(ドライパック缶) 1缶(120g)
グラノーラ 大さじ2
玉ねぎ(みじん切り) 大さじ1
はちみつ 小さじ1
酢 少々
プレーンヨーグルト 大さじ3+1カップ
[ビーンズトマトスクランブルエッグ]
ミックスビーンズ(ドライパック缶) 1缶(120g)
卵 4個
トマト(種を除きひと口大に切る) 1個
牛乳 大さじ1
サラダ油 大さじ1
塩・粗びき黒こしょう 各少々
[付け合わせ]
ベビーリーフ、食パン(トーストする) 各適量
作り方
<作り方>
① ミックスビーンズとグラノーラは、最後の飾り用に適量取り分けておく。
② ボウルにAとプレーンヨーグルト(大さじ3)を入れてあえ、5分ほどおく。
グラノーラがなじんだらヨーグルト(1カップ)を足して混ぜ合わせる。
③ スクランブルエッグ用のミックスビーンズをから炒りしてフライパンから取り出しておく。
④ ③のフライパンにサラダ油を入れ中火で熱し、ひと口大に切ったトマトと③を入れ、塩・こしょうをして炒め合わせる。
⑤ 溶きほぐした卵に、牛乳、塩、こしょうを加え④に流し入れ、10秒ほどそのまま置く。
⑥ 卵のまわりが固まってきたら、全体を大きく混ぜ合わせる。
⑦ 器に⑥を盛りつけ、ベビーリーフ、トーストを添える。別の器に②を盛りつけ、取り分けておいたミックスビーンズとグラノーラを飾る。
情報メモ
いつもとひと味違う朝に仕立てます。グラノーラ+ヨーグルトにも、ふわふわスクランブルエッグにも豆を加えた、ボリュームしっかり系の朝食メニューです。
プロのひと手間point:スクランブルエッグは溶き卵を加え、10秒たってから混ぜ合わせてください。固まりながらふわふわな仕上がりになります。
カロリー
1人分 304Kcal