本システムでは、JavaScriptを利用しています。JavaScriptを有効に設定してからご利用ください。
本文へスキップします。
本文へ
HOME
最新情報
協会からのお知らせ
豆イベント情報
豆の種類
豆の分類
豆の種類別特徴
豆フォトギャラリー
豆の栄養
豆の主な栄養素
豆の主な機能性成分
豆の栄養成分表
健康づくりに果たす豆の役割
今後の食生活への豆活用
豆クッキング
豆レシピ検索
豆の基本的調理法
乾燥豆のゆで方入門
豆で食育
いろいろな豆
まめエイト
親子で豆料理
教育関係者のみなさんへ
豆の生産から消費
豆の生産・輸入
豆の流通
豆の消費
豆の栽培方法
あずきの栽培方法 ― 総論
あずきの地域別栽培方法
あずきの栽培方法 ― 学校・家庭
いんげんまめの産地における栽培方法
いんげんまめの栽培方法 - 学校・家庭
豆の研究・調査
試験・調査研究事業報告書
各種報告書
豆類時報
豆類時報(巻別検索)
豆類時報(記事ジャンル別検索)
豆ライブラリー
一般向け資料
学校関係者向け資料
調理業務関係者向け資料
豆作り講習会テキスト
お問い合わせ
Q&A
お問い合わせフォーム
一般向け資料配付請求フォーム
学校向け資料の配布方法
公益財団法人 日本豆類協会について
関連リンク
サイトポリシー
サイトマップ
HOME
>
豆クッキング
>
豆レシピ検索
>
紅白おにぎらず
H1
豆レシピ検索詳細
【JMA】汎用DB:詳細
紅白おにぎらず
材料
●紅 (2個分) カロリー1個につき391kcal
ごはん ・・・・・300g
ゆかりふりかけ・・・・・小さじ2
小豆(ドライパック缶)・・100g
卵 ・・・・・1個
ほうれん草(塩ゆで/5cmの長さに切る)・・・・・1/2束
塩・サラダ油 ・・・・・各少々
焼のり ・・・・・2枚
●白 (2個分) カロリー1個につき454kcal
ごはん ・・・・・400g
大福豆(乾燥) ・・・・・70g (ゆでた豆を使用する場合はカップ1)
(A)
マヨネーズ ・・・・・小さじ2
ねりごま ・・・・・小さじ1
塩 ・・・・・少々
ツナ缶(油をきる)・・・・・60g
白いりごま ・・・・・小さじ1/2
サラダ菜 ・・・・・4枚
焼のり ・・・・・2枚
〈付け合わせは好みの漬物、ラディッシュなど 適量〉
作り方
●紅 (2個分)
1、 ごはんにゆかりふりかけを混ぜ、小豆と塩を加えてさっくり混ぜ合わせる。
卵は割りほぐし塩を加えて混ぜあわせ、油を熱したフライパンに流し入れ炒り卵にする。
2、 焼のりの中央部分に1のゆかり小豆ごはん(1/4量)をのせ平らに広げる。
炒り卵、ほうれん草(各1/2量)を順に重ね、ゆかり小豆ごはん(1/4量)をかぶせる。
●白 (2個分)
1、 大福豆は4倍の水とともに一晩水につけて戻し、浸し汁ごと鍋に入れ強火にかける。
沸騰したら弱火にし、50分程度やわらかくなるまでゆで、水気を切る。
2、 大福豆をフォークなどで粗くつぶし、Aを加えて混ぜ合わせる。
3、 焼のりの中央部分にごはん(1/4量)をのせ平らに広げる。
サラダ菜1枚、大福豆(1/2量)、白ごま(1/2量)、サラダ菜1枚を順に重ね、ごはん(1/4量)を
かぶせる。
〈仕上げ・盛りつけ〉
紅白それぞれ、焼のりの四隅を内側に折り重ねて、正方形に形を整え、計4個作る。
それぞれ半分に切り、器に盛り付ける。付け合わせを添えて出来上がり。
情報メモ
行楽やお祝いに、彩りも楽しいおにぎらずを。
色が似たものは味の相性が良いことから小豆にはゆかりふりかけ、大福豆にはツナを合わせました。
カロリー