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ミックスビーンズのかき揚げ ★★動画あり★★
H1
豆レシピ検索詳細
【JMA】汎用DB:詳細
ミックスビーンズのかき揚げ ★★動画あり★★
材料
(4人分)
ブロッコリー
60g
プロセスチーズ
60g
ミックスビーンズ缶詰
(ドライパック)
120g
天ぷら粉
70g
水
110ml
揚げ油
適量
塩こしょう・山椒塩・レモン
適宜
作り方
1)
ブロッコリーは小さな房に分ける。
チーズは角切りにする。
2)
天ぷら粉を分量の水で硬めに溶き、
1)
と豆を加えて混ぜる。
3)
鍋に揚げ油を熱し、
2)
をスプーン等で落として揚げる。
4)
塩こしょう、山椒塩、レモン汁などでいただく。
情報メモ
-
カロリー
360kcal、たんぱく質:8.8g、食物繊維:3.9g、食塩相当量:1.0g