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ミックスビーンズのかき揚げ　★★動画あり★★

１）	ブロッコリーは小さな房に分ける。チーズは角切りにする。
２）	天ぷら粉を分量の水で硬めに溶き、１）と豆を加えて混ぜる。
３）	鍋に揚げ油を熱し、２）をスプーン等で落として揚げる。
４）	塩こしょう、山椒塩、レモン汁などでいただく。

３６０kcal、たんぱく質：８．８ｇ、食物繊維：３．９ｇ、食塩相当量：１．０ｇ