本文へスキップします。

H1

豆レシピ検索詳細

【JMA】汎用DB:詳細

小豆と鶏肉、カブのゴママヨ炒め

小豆と鶏肉、カブのゴママヨ炒め

材料

(4人分)

小豆(ゆでたもの)…150g(乾燥豆で約60g)
鶏モモ肉…小2枚(400g)
カブ(葉つき)…5個(600g)
A[塩…小さじ1/3 コショウ…少し]
サラダ油…大さじ1
B[マヨネーズ…大さじ3 しょうゆ、すりゴマ(白)…各大さじ2]

作り方

(準備)  小豆は、乾燥時60gの小豆を鍋で水からゆで、沸騰後弱火で40分程度下ゆでし、湯切りしておく。
乾燥豆のゆで方はこちら
1) 鶏肉は余分な脂肪を除いてひと口大に切り、Aをふる。
カブは葉を切り落とし、皮をむいてくし形に切り、葉は5㎝長さに切る。
Bは混ぜ合わせておく。
2) フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、1)の鶏肉を入れ、焼き色がついたら上下を返し、弱火にして2~3分焼く。火がとおったら取り出す。
3) 2)のフライパンに残りのサラダ油を中火で熱し、1)のカブを炒める。しんなりしたら、1)のカブの葉を加えてさっと炒め、2)を戻し入れる。
小豆とBを加えて、全体を炒め合わせる。

情報メモ

!ポイント!
3素材でも豪華に見える映えレシピ
小豆をプラスすると調味料を吸ってくれるうえ、小粒なので味ののりにくいカブともなじんで食べやすい。

カロリー