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金時豆とアサリ、小松菜の炒め物 ★★動画あり★★
H1
豆レシピ検索詳細
【JMA】汎用DB:詳細
金時豆とアサリ、小松菜の炒め物 ★★動画あり★★
材料
(4人分)
金時豆(乾燥)…100g
アサリ(殻つき、砂出しする)…300g
小松菜…300g
ミニトマト…8個(80g)
にんにく(粗みじん切り)…大1かけ
赤唐辛子(半分に切って種を除く)…1本
サラダ油…大さじ1
酒…大さじ3
塩…小さじ½
粗びき黒こしょう…少量
ごま油…小さじ1
作り方
1 金時豆は洗ってから、たっぷりの水に一晩つけて戻し、火にかけてやわらかくなるまでゆでる。
ゆで汁が少なくなったときは、適宜差し水をして、豆がゆで汁から上に出ないようにする。
ゆであがったらざるにあげて水気を切る。
2 アサリは流水でこすり洗いし、水けをきる。
3 小松菜は4 ㎝長さに切り、軸と葉に分ける。
4 フライパンにサラダ油とにんにくを入れて中火にかけ、アサリと赤唐辛子を加えてさっと炒め、
酒をふって蓋をする。
アサリの殻が開いたら蓋をとって小松菜の軸と1、葉とミニトマトの順に加えて炒め、塩、
こしょうで調味し、ごま油を加えてひと混ぜする。
情報メモ
1人分でとれる鉄 4.9mg
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