本システムでは、JavaScriptを利用しています。JavaScriptを有効に設定してからご利用ください。
本文へスキップします。
本文へ
HOME
最新情報
協会からのお知らせ
豆イベント情報
豆の種類
豆の分類
豆の種類別特徴
豆フォトギャラリー
豆の栄養
豆の主な栄養素
豆の主な機能性成分
豆の栄養成分表
健康づくりに果たす豆の役割
今後の食生活への豆活用
豆クッキング
豆レシピ検索
豆の基本的調理法
乾燥豆のゆで方入門
豆で食育
いろいろな豆
まめエイト
親子で豆料理
教育関係者のみなさんへ
豆の生産から消費
豆の生産・輸入
豆の流通
豆の消費
豆の栽培方法
あずきの栽培方法 ― 総論
あずきの地域別栽培方法
あずきの栽培方法 ― 学校・家庭
いんげんまめの産地における栽培方法
いんげんまめの栽培方法 - 学校・家庭
豆の研究・調査
試験・調査研究事業報告書
各種報告書
豆類時報
豆類時報(巻別検索)
豆類時報(記事ジャンル別検索)
豆ライブラリー
一般向け資料
学校関係者向け資料
調理業務関係者向け資料
豆作り講習会テキスト
お問い合わせ
Q&A
お問い合わせフォーム
一般向け資料配付請求フォーム
学校向け資料の配布方法
公益財団法人 日本豆類協会について
関連リンク
サイトポリシー
サイトマップ
HOME
>
豆クッキング
>
豆レシピ検索
>
ビーンズブレックファースト
H1
豆レシピ検索詳細
【JMA】汎用DB:詳細
ビーンズブレックファースト
材料
材料(4人分)
(ビーンズグラノーラ、ビーンズトマトスクランブルエッグ合算)
[ビーンズグラノーラ]
A
ミックスビーンズ(ドライパック缶) 1缶(120g)
グラノーラ 大さじ2
玉ねぎ(みじん切り) 大さじ1
はちみつ 小さじ1
酢 少々
プレーンヨーグルト 大さじ3+1カップ
[ビーンズトマトスクランブルエッグ]
ミックスビーンズ(ドライパック缶) 1缶(120g)
卵 4個
トマト(種を除きひと口大に切る) 1個
牛乳 大さじ1
サラダ油 大さじ1
塩・粗びき黒こしょう 各少々
[付け合わせ]
ベビーリーフ、食パン(トーストする) 各適量
作り方
<作り方>
① ミックスビーンズとグラノーラは、最後の飾り用に適量取り分けておく。
② ボウルにAとプレーンヨーグルト(大さじ3)を入れてあえ、5分ほどおく。
グラノーラがなじんだらヨーグルト(1カップ)を足して混ぜ合わせる。
③ スクランブルエッグ用のミックスビーンズをから炒りしてフライパンから取り出しておく。
④ ③のフライパンにサラダ油を入れ中火で熱し、ひと口大に切ったトマトと③を入れ、塩・こしょうをして炒め合わせる。
⑤ 溶きほぐした卵に、牛乳、塩、こしょうを加え④に流し入れ、10秒ほどそのまま置く。
⑥ 卵のまわりが固まってきたら、全体を大きく混ぜ合わせる。
⑦ 器に⑥を盛りつけ、ベビーリーフ、トーストを添える。別の器に②を盛りつけ、取り分けておいたミックスビーンズとグラノーラを飾る。
情報メモ
いつもとひと味違う朝に仕立てます。グラノーラ+ヨーグルトにも、ふわふわスクランブルエッグにも豆を加えた、ボリュームしっかり系の朝食メニューです。
プロのひと手間point:スクランブルエッグは溶き卵を加え、10秒たってから混ぜ合わせてください。固まりながらふわふわな仕上がりになります。
カロリー
1人分 304Kcal