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ビーンズブレックファースト

ビーンズブレックファースト

材料

材料(4人分) 
(ビーンズグラノーラ、ビーンズトマトスクランブルエッグ合算)

 [ビーンズグラノーラ]
A
 ミックスビーンズ(ドライパック缶) 1缶(120g)
 グラノーラ 大さじ2
 玉ねぎ(みじん切り) 大さじ1
 はちみつ 小さじ1
 酢 少々
プレーンヨーグルト 大さじ3+1カップ

 [ビーンズトマトスクランブルエッグ]
ミックスビーンズ(ドライパック缶) 1缶(120g)
卵 4個
トマト(種を除きひと口大に切る) 1個
牛乳 大さじ1
サラダ油 大さじ1
塩・粗びき黒こしょう 各少々

 [付け合わせ]
ベビーリーフ、食パン(トーストする) 各適量

作り方

<作り方>
① ミックスビーンズとグラノーラは、最後の飾り用に適量取り分けておく。
② ボウルにAとプレーンヨーグルト(大さじ3)を入れてあえ、5分ほどおく。
グラノーラがなじんだらヨーグルト(1カップ)を足して混ぜ合わせる。
③ スクランブルエッグ用のミックスビーンズをから炒りしてフライパンから取り出しておく。
④ ③のフライパンにサラダ油を入れ中火で熱し、ひと口大に切ったトマトと③を入れ、塩・こしょうをして炒め合わせる。
⑤ 溶きほぐした卵に、牛乳、塩、こしょうを加え④に流し入れ、10秒ほどそのまま置く。
⑥ 卵のまわりが固まってきたら、全体を大きく混ぜ合わせる。
⑦ 器に⑥を盛りつけ、ベビーリーフ、トーストを添える。別の器に②を盛りつけ、取り分けておいたミックスビーンズとグラノーラを飾る。

情報メモ

いつもとひと味違う朝に仕立てます。グラノーラ+ヨーグルトにも、ふわふわスクランブルエッグにも豆を加えた、ボリュームしっかり系の朝食メニューです。
プロのひと手間point:スクランブルエッグは溶き卵を加え、10秒たってから混ぜ合わせてください。固まりながらふわふわな仕上がりになります。

カロリー

1人分 304Kcal